Tip mudah untuk kesehatan kulit bercahaya

Semakin sehat makanan yang Anda konsumsi, semakin baik kulit Anda akan terlihat. Hilangnya makanan tertentu bisa mengakibatkan masalah kulit serius. Jika Anda rawan menderita dengan kulit Anda, berikut adalah beberapa tip untuk membantu Anda.

Omega 3

Asam lemak omega-3 sangat penting untuk menjaga kulit tetap kental, lentur dan lembab. Makanan yang paling tinggi dalam asam lemak omega-3 meliputi makanan laut serta kenari, minyak canola, dan biji rami. Ikan berlemak, seperti salmon dan mackerel adalah makanan yang sempurna untuk kesehatan kulit. Omega-3 menyembuhkan kulit dari dalam ke luar, memperbaiki selaput selaput yang rusak. Dengan demikian, kulit Anda akan lebih tahan terhadap ancaman internal dan eksternal.

Vitamin A

Vitamin A adalah vitamin penting yang dibutuhkan untuk kesehatan kulit yang hebat. Ini merangsang fibroblas – sel yang bertanggung jawab untuk mengembangkan jaringan yang menjaga kulit tetap kencang dan sehat – di lapisan dalam kulit Anda. Pada saat bersamaan, Vitamin A meningkatkan jerawat karena penumpahan sel yang lebih cepat melapisi dinding pori.

Retinoid membantu memudarkan bintik hitam akibat photoaging, bekas jerawat, dan hiperpigmentasi pasca-inflamasi lainnya.

Hal ini ditemukan pada makanan bersumber dari hewan, seperti ikan berminyak, hati, keju dan mentega. Tubuh Anda juga bisa menghasilkan vitamin A dari karotenoid yang ditemukan di ubi jalar, biji, wortel, lada merah manis, bayam. Ada juga buah-buahan yang tinggi di Provitamin A, termasuk mangga, semangka, grapefruit, aprikot.

Vitamin C

Juga dikenal sebagai asam L-askorbat, Vitamin C secara alami hadir dalam beberapa makanan. Sumber terbaik adalah blackcurrant, blueberry, brokoli, jambu biji, buah kiwi, jeruk, pepaya, stroberi dan ubi jalar.

Vitamin C dibutuhkan untuk memperbaiki penyerapan zat besi non-heme. Ini memainkan peran penting dalam penyembuhan luka dan menunda efek merusak dari radikal bebas pada kulit.

Vitamin E

Vitamin E melindungi kulit dari kerusakan sel dan mendukung pertumbuhan kulit yang sehat.

Makanan dengan vitamin E yang harus Anda pertimbangkan dengan baik untuk menambahkan makanan Anda termasuk kacang almond, bayam, lobak hijau, hazelnut, alpukat, brokoli, dan buah zaitun. Ini adalah antioksidan kuat yang membantu mengurangi kerusakan lingkungan pada rambut dan kulit.

Zinc

Apakah diet Anda kurang Zinc? Waktunya memikirkannya! Minaral ditemukan di setiap sel dalam tubuh Anda.

Seng menguntungkan integritas kulit Tingkat seng rendah dapat menyebabkan ruam kulit dan jerawat.

Cara terbaik untuk meningkatkan asupan seng Anda adalah dengan memasukkan makanan yang kaya seng. Konsumsilah domba, biji labu, yogurt, ayam untuk menunjang kadar seng optimal.

Minum

Air sangat penting untuk kesehatan kita. Sekitar 50 sampai 70 persen massa tubuh kita terdiri dari air, termasuk kulit, jaringan, sel dan organ tubuh.

Minum lebih banyak air akan membantu Anda memiliki kulit yang jernih dan sehat di musim dingin.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *